馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前。
左推右拉似射箭，左手食指指朝天。
勢隨腰轉換右勢，雙手交叉右胸前。
右推左拉眼觀指，雙手收回勢還原。
馬步在傳統武術當中的地位舉足輕重，素有十練不如一蹲之說。
蹲馬步不僅能讓自己的下盤更穩定，還能有效強身健體，是老少咸宜的鍛煉形式。
此刻的演武場上就已經蹲滿了人。
葉楓還學著電影里面的場景，給每個人屁股底下都放了一炷點燃的香。
不蜀山劍宗現在弟子的身體素質人人過硬，是看不見香燙屁股的場景的。
葉楓穿梭在人群中，不時的調整著弟子們的姿勢。
馬步蹲好了強身健體，蹲不好則勞神傷身，葉楓自然是不敢馬虎的。
劍塵、云中子和吳秋雨雖然已經是大乘境，但三人自感根基同樣不穩，也都加入到了蹲馬步大軍中。
新任掌門邢左和一眾太上長老、長老堂主們也都赫然在列。
在把所有人的姿勢全部調整完以后，葉楓就走了。
云中子看見葉楓消失，忍不住氣笑道：“這個小師弟真是省心啊，這就跑啦？”
劍塵翻了個白眼道：“不然怎樣？還一直看著我們練功不成？他不嫌麻煩我還嫌別扭呢。”
吳秋雨輕笑道：“小師弟要是真走了倒是還好，怕就怕他又整什么幺蛾子去了。”
云中子奇怪的說道：“師妹這是何意？”
吳秋雨道：“師兄莫非是忘了他是怎么坑了你兩次？他肯定會借著這個機會再來一次那些死丑死丑的蟲子餐，而且借口我都知道，肯定是‘大家蹲了一天肯定很辛苦，我這里給大家準備了營養豐富的吃食，可以讓你們鍛煉的效果事半功倍，大家敞開了吃，千萬別跟我客氣’。”
云中子大驚，心里第一個想法就是“這個黑鍋不會還讓我背吧？”
劍塵無所謂的說道：“我是無所謂了，被他坑了也不是一次兩次了，那蟲子丑是丑了點，但確實好吃，而且對身體也確實非常好，閉著眼睛嚼就完了。”
吳秋雨干嘔一聲道：“想不到師叔的承受能力竟然已經強大到這種程度，真是佩服。”
云中子輕笑道：“小師妹你這干嘔可得重視起來，萬一是有什么喜事呢？”
吳秋雨當即氣道：“師兄你還是把性格變回去吧，現在這個性格實在是惹人生厭。”
邢左卻突然插話道：“秋雨師妹我覺得你真的可以考慮考慮，神清師兄當初讓我代師收徒就有點成全你們兩個的意思，后來師祖他老人家想收小師弟當關門弟子，也是神清師兄一力勸說才讓師祖打消了這個念頭，要不然輩分亂的多就有點麻煩。”
吳秋雨翻個大大的衛生眼。
經過葉楓那海神后海鰲蝦大餐的美容后，吳秋雨的任何一個動作都堪稱絕美。
雖然蹲著馬步姿勢有些難看，但卻讓她身上的英氣更強三分。
“我一直把他當弟弟，他一直拿我當麻煩，師兄你們就不要亂點鴛鴦譜了，我謝謝你們。”
云中子笑道：“你要真那么想的也就無所謂了，別是口是心非，我覺得小師弟跟那個萬花宗的傾城上仙肯定是有點事，你別到時候后悔。”
吳秋雨無奈了。
這一個云中子師兄，一個邢左師兄，再加上已經飛升的神清師兄，真真是像極了凡間那些恨不得讓自家閨女天天相親的父母。
不過這也不能怪他們，畢竟是在一起生活了大幾百年，吳秋雨可以說是云中子和神清真君看著長大的，本來就把她當成妹妹甚至閨女看，當家長的想法永遠都是一個樣。
你兩也趕緊飛升吧！
“師兄你就別說我了，你跟古茗師姐什么時候舉辦個儀式？然后這仙二代也得抓抓緊，神清師兄可是已經領先很多了。”
邢左沒想到自己接個話反而引火燒身了，直接說了一句“用心修煉，不得分心”，就直接閉上眼睛開始認認真真的扎馬步。
吳秋雨撇撇嘴也就不再說話。
而這個時候的葉楓，卻真的如同吳秋雨說的那樣，正在準備生化……昆蟲盛宴。
反正油炸知了龜都吃了，再吃點油炸蠶蛹應該也不過分吧？
這可是好東西。
用一句話說那就是——大補啊！
【蠶蛹含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素E等，適宜體質虛弱或者大病初愈的群體食用】
【蠶蛹還能夠加快身體血液循環，促進身體的新陳代謝，有助于體內毒素、垃圾排出，增強人體免疫力，提高抵抗力】
【炸蠶蛹中含有豐富的維生素E，對于皮膚有一定的保護作用，可以去除顏面部的色斑，延緩衰老】
【蠶蛹脂肪中不飽和脂肪酸占70.9%，其中又以α亞麻酸居多，具有很好的消炎、抗感染作用，對降血壓、降血脂有一定的功效】
這記錄在食材大全上的功效，讓葉楓都看的眼饞不已。
而且里面去除色斑延緩衰老的功效，也可以用吳秋雨師姐打廣告做例子。
排毒的作用，相信對那些被梁細財這個粵省佬污染的人也有奇效。
別問葉楓為啥知道梁細財是個粵省佬，就單單這個名字就有百分之九十九的把握。
自己這蠶蛹也不是普通蠶蛹，而是冰凰魔女從血魔宗的尸山血海中尋找的天眼青蠶所化。
這尸山血海跟尸體和血水也沒有半毛錢的關系，只是血魔老祖為了應景瞎取的名字。
其山郁郁蔥蔥綠樹參天，其海碧波蕩漾生機盎然。
這天眼青蠶化的蛹并不大，跟地球上的金蠶類似，做法也很簡單。
葉楓把所有天眼青蠶蛹都用七遍凈塵術弄干凈以后，就開始放到開水里焯水。
這個小東西的殼子有點硬，焯水是為了減少炒制的時間，不然等鍋里都炒干了，這個小東西也不一定熟的了。
就算加水讓鍋里不干，到時候這個小東西也有很大概率炒老，影響口感。
所以焯水是必不可少的。
葉楓拿著笊籬（zhaoli）不時的翻一翻，挖一勺上來看看是否熟透。
雖然叫天眼青蠶，蠶蛹的顏色卻是金燦燦的，煙霧繚繞間看著滿笊籬的蠶蛹，葉楓感覺它們還是蠻可愛的。
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